士兵突击之老特新兵第48章 一看就会一做就废

“我能我能做到。

” 许三多说了声音却很小。

“你喉咙忘带出来了？” 成龙一改平时的淡定如水凑到许三多脸上严厉的大声说道：“大点声用最大的力气吼出来。

” 或许是被成龙的严厉吓到了又或者是内心的强烈渴望在推动。

许三多终于抛开了一切扯开嗓门撕心裂肺的喊道：“我能做到我今天一定能环30个。

” 许三多的声音非常大大道传遍了整个营区。

“发生了什么？” 正在休息的各个班的人纷纷好奇的跑向了窗边。

“这不是3班贼猛的金刚王还有那呆呆的许豆丁吗？他们俩站在一起看起来贼逗人。

” “还以为是多大的事情呢不就是要练单杠吗？都已经是老掉牙的玩意了有必要摆这么大场子？” “好像没那么简单哦感觉有把戏可以看了嘿嘿。

” …… 各班凑在窗边看戏的人你一言我一语讨论的热闹不已。

成龙余光发现了却并没有管专心的给许三多讲解道：“腹部绕杠动作要领就在这4个字上。

用腹部贴住单杠来绕杠主要靠技巧来完成并不需要花费太多的力气不能靠蛮劲死劲得靠活劲和身体配合。

只要能够完成上杠动作基本上已经成功了80%。

剩下的只要通过找到身体的重心把控旋转过程中的惯性力量将两者进行完美的融合就可以很轻松的腹部绕杠。

” 许三多传神的听着成龙讲解他的记忆力非常的强听一遍就能够倒背如流。

这是许三多前期唯一的“亮点”！ 听到成龙说对力量要求不大清楚自己力气小的许三多期待的问道：“那我要是能上杠的话是不是也能做很多很多个？像班副那样厉害。

” “从理论上来说只要能完成上杠只要你的手还能握住单杠你就能一直无限的做下去200个300个500个都行后面纯粹就靠意志。

” 成龙说的一点不夸张。

腹部绕杠每一次绕杠动作都是靠上半身和双腿下去后靠着惯性又甩回来的双臂不需要放下。

中间需要施加的力很少很少。

只要手还能抓住单杠撑住身体就能像一个翻滚架一样。

不停的转不停的转。

“真的吗？” 许三多的眼睛泛起了光。

论天赋什么的许三多有自知之明他知道自己肯定干不来可只要能坚持就行许三多可就不怕了。

“当然是真的。

” 成龙肯定的点了点头走到单杠下面接着说道：“我现在给你做个演示你好好看好好学。

” 单杠的高度只有2米5左右成龙稍微踮脚伸手就抓住了单杠。

根本不需要跳。

“首先完成引体向上的动作双臂发力引体上拉到下巴超过单杠的高度保持住高度别掉。

然后腹部发力配合双腿往上卷朝天上蹬让腹部去接触单杠。

紧接着用举腿的惯性把腿从单杠的上方甩过同时脑袋尽量往后仰让重心能够往前移。

只要重心过了单杠中心线双腿就能带动身体翻过单杠换位到单杠上。

最后双手撑直立在单杠上腹部半托半靠紧压在单杠上卷身上的整个动作到这里就完成了。

” 成龙一边做讲解一边腹部绕杠看起来完全没有一点难度。

就像喝水一样简单流畅的就完成了。

唯一让人看起来担心的是单杠被成龙庞大的体重压得中间都凹了下来两边拉着的四根钢丝绷得笔直。

围观的人无不在内心中替这根单杠捏一把汗。

生怕他下一秒就断了！ “看看起来好像不是很难我觉得应该可以做到要不我来试试？” 看成龙做的这么轻松简单许三多也看得来了信心瞬间感觉自己行了跃跃欲试想要尝试。

“别急现在才只是完成卷身上接下来的才是腹部绕杠。

” 成龙双臂撑在单杠上面继续开始剩下的部分讲解。

“腹部绕杠虽然对力量要求极低但是对重心的把控要求提高做不好就没办法连续绕杠。

动作要领很简单要做到却很难你仔细看好好记。

做之前先摆动双腿增加惯性同时肚脐眼下面一寸的腹部位置一定要保持和单杠紧贴在一起。

摆动个两三次之后等双腿往前甩的过程中脖子顺势后仰身体往后倒借助惯性在单杠上绕一圈又重新回到双臂撑在单杠上的姿势。

剩下的第3个、第4个、第5个都一直这样重复靠惯性。

” 成龙演示完了所有的过程一甩身体从单杠上下来单杠发出了哗啦哗啦巨响。

仿佛是如释重负的呻吟！ 把在宿舍里看戏的一众吃瓜群众纷纷吓得替单杠紧张了起来。

成龙对部队单杠的质量很相信一点都不慌退到一旁向许三多说道：“动作要领就这些你都记住了吧。

” “记住了记住了。

” 许三多连连点头已经快憋不住了。

“那好那你过来开始把。

” 得到成龙的首肯许三多满怀信心的走到单杠下摆好姿势下蹲甩手起跳蹦起来稳稳的抓住了单杠。

单杠属于部队的基础器械之一许三多当兵都快一年了自然是早就熟悉了。

引体向上虽说还是排末尾但硬拉七八个一点问题没有。

“记住我刚才说的要领先完成卷身上的动作。

”成龙在下面一边保护一边提示许三多。

引体向上高度到脖子超过单杠这一步许三多做得很轻松。

可轮到腿往上面卷的时候许三多才发现根本不是他想的那么回事远不像成龙做的时候那么轻松。

正应了那句。

一看就会一做就废。

许三多因为没有找到重心点腿倒是顺利的抬了起来甚至高度与单杠平齐了可就是没法超过单杠中心线。

不管怎么用力都卷不上去因为太急太用力脸上冒起了豆粒大的汗珠。

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